Raíces: Conexión total

¿Qué aprenderás?

  • Tres etapas clave:
  • Sentir (Despertar Sensorial): El objetivo es "limpiar" el ruido sensorial para que tus pies vuelvan a enviar señales claras a tu cerebro.
  • Disociar (Control Articular): Un pie funcional no es un bloque rígido, sino una estructura elástica y adaptable.
  • Conectar (Integración en Cadena): Transferir esa nueva fuerza de base hacia tus rodillas, tu cadera y tu columna, reduciendo tensiones innecesarias.

Contenido del curso

Sesión 1
Repite dos veces el circuito de entrenamiento.

  • Pelota por planta del pie izquierdo
    01:07
  • Pelota por planta del pie derecho
    01:07
  • Foam roller gemelo / sóleo izquierdo
    01:07
  • Foam roller gemelo / sóleo derecho
    01:07
  • Rebotes 2 pies
    00:37
  • Sentado en suelo líneas rectas vertical pie izquierdo
    00:37
  • Sentado en suelo líneas rectas vertical pie derecho
    00:37
  • Sentado en suelo infinitos pie izquierdo
    00:37
  • Sentado en suelo infinitos pie derecho
    00:37
  • Marcha de puntillas
    00:37
  • 1/4 de pie izquierdo
    00:37
  • 1/4 de pie derecho
    00:37
  • Dedos rotos frontal alterno
    01:07
  • Seiza carga
    01:07

Sesión 2
Repite dos veces el circuito de entrenamiento.

Sesión 3
Repite dos veces el circuito de entrenamiento.

Sesión 4
Repite dos veces el circuito de entrenamiento.

Sesión 5
Repite dos veces el circuito de entrenamiento.

Sesión 6
Repite dos veces el circuito de entrenamiento.

Sesión 7
Repite dos veces el circuito de entrenamiento.

Sesión 8
Repite dos veces el circuito de entrenamiento.

Sesión 9
Repite dos veces el circuito de entrenamiento.

Sesión 10
Repite dos veces el circuito de entrenamiento.

Sesión 11
Repite dos veces el circuito de entrenamiento.

Sesión 12
Repite dos veces el circuito de entrenamiento.

Sesión 13
Repite dos veces el circuito de entrenamiento.

Sesión 14
Repite dos veces el circuito de entrenamiento.

Sesión 15
Repite dos veces el circuito de entrenamiento.

Sesión 16
Repite dos veces el circuito de entrenamiento.

Sesión 17
Repite dos veces el circuito de entrenamiento.

Sesión 18
Repite dos veces el circuito de entrenamiento.

Sesión 19
Repite dos veces el circuito de entrenamiento.

Sesión 20
Repite dos veces el circuito de entrenamiento.

Sesión 21
Repite dos veces el circuito de entrenamiento.

Sesión 22
Repite dos veces el circuito de entrenamiento.

Sesión 23
Repite dos veces el circuito de entrenamiento.

Sesión 24
Repite dos veces el circuito de entrenamiento.

Sesión 25
Repite dos veces el circuito de entrenamiento.

Sesión 26
Repite dos veces el circuito de entrenamiento.

Sesión 27
Repite dos veces el circuito de entrenamiento.

Sesión 28
Repite dos veces el circuito de entrenamiento.

Sesión 29
Repite dos veces el circuito de entrenamiento.

Sesión 30
Repite dos veces el circuito de entrenamiento.

Sesión 31
Repite dos veces el circuito de entrenamiento.

Sesión 32
Repite dos veces el circuito de entrenamiento.

Sesión 33
Repite dos veces el circuito de entrenamiento.

Sesión 34
Repite dos veces el circuito de entrenamiento.

Sesión 35
Repite dos veces el circuito de entrenamiento.

Sesión 36
Repite dos veces el circuito de entrenamiento.

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